【中醫養生理念】形神共養

    傳統中醫養生學對健康狀態的認識相當深刻，一言以蔽之，健康就是“形與神俱”，即形體強健而無病，精神健旺而心態平和，同時，精神與形體之間和諧相濟，配合正常。

形體健康是健康的基礎。中醫學認為，“人生有形，不離陰陽”（《素問·寶命全形論》），陰陽是萬事萬物的根本規律，健康也以陰陽為根，所以健康的人應該是“陰陽勻平，以充其形，九候若一”（《素問·調經論》），即陰陽和調，陰平陽秘，機體功能保持正常且穩定、有序、協調。具體而言，人體的臟腑、經絡、肌肉筋骨、皮毛官竅等各組織器官都結構完備、發育良好、功能盛旺，精、氣、血、津液等生命物質都充足而運行有序，形體強健有力、比例正常，運動和勞作能力強。形體養生的方法多種多樣，可以通過飲食調養、保持良好的起居習慣、培養廣泛而雅致的興趣愛好、堅持鍛煉等保持形體的健康。

除此之外，中醫養生學歷來重視心理、精神健康。精神，是指人類特有的內心世界現象，包括思維、意志、情感及其他各種心理活動，中醫學將其歸屬于神的范疇。五臟皆藏神，而“神發于心”，故心、神常統稱或互代表述。人體的形與神互為依存，協調統一，形是神的物質基礎，神是形的生命表現。中醫學更強調神的主導地位，“神明則形安”，認為神為形之主，神可馭形。神不僅主導著人體的精神活動，也主宰著物質能量代謝，以及調節適應、衛外抗邪等臟腑組織的功能活動。人只有在神的統帥下，才能保持內外環境的相對平衡，其生命活動才能表現出整體特性、整體功能和整體規律。因此，中醫養生既重視養形，更強調養神。

所謂精神養生就是指在中醫養生基本原則的指導下，通過主動的修德怡神、積精全神、調志攝神等，保護和增強人的精神心理健康；通過節制、疏泄、移情、開導、暗示等措施及時排解不良情緒，恢復心理平衡，達到情志和調、心安神怡的養生方法。精神養生是中醫養生學的核心內容，貫穿于中醫養生之始終。養神得當，則人體七情調和、臟腑協調、氣順血充、陰平陽秘，“形與神俱”、福壽綿長。但人的精神世界最為隱秘、復雜，精神養生需潛心領悟，持之以恒，道德日全，方可達到“不祈善而有福，不求壽而自延”（《備急千金要方·養性》）的理想境界。